排便似乎是一件小事，但实际上它可以揭示身体的“故事内部”。一项发表在《中国实践内科杂志》上的研究教导说，肠运动的频率与消化系统的健康密切相关，消化系统的状态直接影响一个人的免疫力，代谢甚至慢性疾病风险。许多成年人在排便中有一个常见的“节奏” - 每天一次，固定而光滑。是巧合吗？否。肠道是人体中最长的器官之一，被称为“第二大脑”。它不仅负责消化和吸收，而且还参与调节情绪，免疫反应并影响睡眠质量。如果肠子的操作缓慢，垃圾会积聚，而毒药再次，那么 - 提示，身体就像一个旧锅，越燃烧，越变大，变得越多，得到的就越多，随着时间的流逝，痛苦就会给您带来。现代研究CH发现，太小或过于频繁的排便可以称为健康的“警报”。以临床数据为例，一项涵盖全国六个省和城市的流行病调查发现，与移动肠相比，每周少于三次的肠运动的人每周少于3次运动的人会增加慢性疾病的风险，例如高血压，糖尿病和动脉硬化。长期便秘，尤其是成年人的人也将增加肠癌，痔疮和肛门裂缝等问题的可能性。那是你排的越多，越好吗？ ni。如果运动的频率每天超过三次，如果伴有腹泻，食欲不力和体重减轻，则应警惕肠道，吸收不良甚至慢性肠病的炎症。乡村的一些成年人认为“努力工作变得清晰”，但实际上，这可能意味着肠壁屏障存在问题。一个理想的状态健康的肠子应每天排便一次，固定时间，形状，淡黄棕色和令人惊叹的气味。这是“黄金频率”。为什么常规的排便运动至关重要？因为它反映了肠道菌群的稳定性。现代人的饮食良好，活动减少，肠道微生物物种的失衡已成为常态。研究发现，患有常规排便刀片的人的肠道中有更高比例的益生菌和较低的炎症因素，这意味着他们的免疫系统更强，并且不容易患疾病。不相信吗？见真正的临床病例。在县医院，一名72岁的妇女因便秘住院。医生问他，发现他过去十年来每天不到两次作弊，并通过喝蜂蜜和吃香蕉来保留他。该测试的结果表明他遇到了诸如预防肠，异常肝功能等问题tion和高血脂。他的同龄人是一个早餐一天后的邻居，排便顺利，可以保持良好的身体指示。医生叹了口气：有时候，每天的排便均大于三剂药物。那么，为什么有些人的排便不规则？有许多因素，包括饮食结构，消耗，运动习惯，心理压力，工作时间和休息，吸毒等。尤其是在农村地区，导致便秘的三个主要因素是成年人“节省水”，“减少少”，“不关注早晨”。有时，一杯热早餐，一杯温水和早上散步会解决多年困扰的排便问题。还有另一个经常被忽视的因素 - 情绪。传统中医谈论“肝脏抑郁症和气抑制”。 Modern research also found that people with anxiety and sadness are more likely to experience ng functional constip腹泻或腹泻。长期抑郁，积极的交感神经，减慢肠的蠕动，自然会“卡住”。保护心脏是滋养肠道。家庭遗产，肠结构，积累等也会影响排便节奏。但是好消息是，仍然有很多改进的空间来调整您的生活方式。那么如何这样做以使肠道运动更加规律？首先，吃得正确。吃更多的粗谷物，蔬菜和水果，例如地瓜，玉米，小米，白菜，苹果等，可以增加饮食纤维并促进肠道蠕动。特别是在农村地区种植的红薯和南瓜既便宜又有效。其次，喝足够。早晨起床时至少喝至少1,500毫升的水每天，尤其是在空腹的胃里喝一杯水煮水，这将有助于刺激肠子以开始“清洁模式”。第三，热衷于移动。不要低估“农民培训”，例如走路并去地面上班。它们就像肠道中的“按摩”。每天进行半小时的中等强度活动，它们是天然的泻药。第四，常规下蹲。早上养成排便的习惯。即使您一开始不觉得诱惑，也建议每天早些时候去洗手间。随着时间的流逝，条件反射会发展，肠道自然而有序。第五，行为良好。农村地区的成年人经常说：“人们有一种广泛的思维。”这是真实的。肠道是情感的晴雨表，心脏遍布和肠道光滑。如果您的长期便秘，腹泻或突然改变肠道运动（例如粪便变薄，异常颜色，血腥等），则应及时寻求医疗治疗以检查可能的伤口。不要害怕问题。仅通过发现和处理它，您就可以维护E底线。从传统中药的角度来看，凳子的频率是“不可预测的气”的外部表现。脾脏负责运输和转型，肺部负责监管，肝脏负责分散和分散。这三个是固定的，气和血液平滑，因此可以减少和减轻它们。当Qi停滞不前，水分和热量是内源性时，便秘和腹泻将继续流向Entablado。这也是为什么古老的医生非常重视“调节肠子”并喂养身体的原因。我们经常说“肠道首先变老”，但实际上，也可以说“肠道遵循肠子，寿命更长”。越来越多的研究支持这一观点。 2021年《中国消化杂志》中的一项研究表明，稳定肠运动和N的慢性疾病的增殖Ormal粪便特性显着低于其他组。它还证实了一个看似简单的事实 - 生活中的重大事件始于“平滑度”。寿命长的人不依赖某些秘密食谱，而是在“日至一天的仪式”中悄悄保护其健康。塔玛·朗（Tama Lang）。每天一次，时间，形成，不被打扰。这是长期肠道的“黄金节奏”。不要低估“一次时间”。它的背后是肠道菌群的稳定性，肠壁的强烈蠕动，身体的光滑新陈代谢，免疫系统的平衡以及对人的生活方式和健康行为的真实描述。有些人生活了80岁，但他们的肠子只有50年的历史了。有些人已经60岁了，他们的肠道正在衰老，疾病互相跟随。你是哪一个？让我们从今天的排便开始观察。热门提醒：本文仅用于流行的健康知识GE科学，不会取代医生的诊断和治疗。如果您的排便异常，长期便秘或腹泻，请按时找到医疗治疗，而不是盲目诊断和对待自己。文献参考：王子高，王明智。肠健康与慢性病之间关系的研究发展[J]。中国实用内科杂志，2020，40（2）：156-160。李洪，张齐米赛。肠运动与肠子菌群之间的相关性分析[J]。中国消化杂志，2021，41（4）：230-234。 特别声明：上面的内容（包括照片或视频（如果有））已由“ NetEase”自助媒体平台的用户上传和发布。该平台仅提供信息存储服务。 注意：上面的内容（包括照片和视频（如果有））已由NetEase Hao用户上传和发布，该用户是一个社交媒体平台，仅提供Informatio的存储服务n。